Caminhada vs exercícios específicos para dor lombar

DOI: 10.1177/0269215512453353, 10.1016/j.apmr.2014.12.003, 10.1186/1471-2474-11-30

IG LINK: @rehabscience

Centenas de artigos e publicações em mídias sociais foram escritas sobre lombalgia e exercícios para a musculatura do CORE.  O que não se discute muito é a influência do exercício geral, como caminhar, na dor lombar.
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 Você sabia que vários estudos (ver referências acima) compararam o exercício de caminhada com exercícios específicos e observaram que os resultados a longo prazo não são significativamente diferentes!
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 ✅O que isso significa?  Os exercícios para o CORE e a caminhada podem ser formas eficazes em termos de redução dos sintomas da dor lombar.  Portanto, se você não gosta de exercícios de reabilitação,  tente implementar um programa de caminhada de 30 a 60 minutos em pelo menos dois dias por semana.

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