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DOI:  10.7717/peerj.6999 IG LINK: @phasegroup O Star Excursion Balance Teste é amplamente utilizado como ferramenta de mensuração do equilíbrio dinâmico em atletas. No entanto, o tempo gasto com esse procedimento é uma barreira na sua utilização dado que os protocolos mais conhecidos requerem que o atleta realize de 4 a 6 medidas de prática (para cada direção) antes da mensuração da performance no teste. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹Uma pesquisa realizada em 122 atletas de basquete, futebol e voleibol verificou que uma só medida de prática é suficiente para aqueles indivíduos que já realizaram o teste previamente. Os autores verificaram bons níveis de confiabilidade para as três direções do SEBT modificado (Anterior, póstero-medial e póstero-lateral) quando realizado o procedimento com menos repetições de prática. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Implicação: Para mensuração do equilíbrio dinâmico em atletas das modalidades supracitadas, uma só medida de prática prévia a mensuração do teste garante bons níveis de conf...

DOI:  10.2519/jospt.2018.0303 IG LINK: ⠀ @phasegroup Fase 1: Aquecimento dinâmico ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Tempo de implementação:  🔸15 a 20 minutos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Equipamento necessário:  🔸6 ou mais pares de cones 🔸Espaço que permita colocar os cones em pares a uma distância entre eles de 2 metros FASE 2 - Movimentos Fundamentais ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Fortalecimento do Quadril e Tronco. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Realize a sequência duas vezes, alternando entre os lados esquerdo e direito nos exercícios de Prancha Lateral e Single Leg. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fase 3 - Coordenação do Movimento ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Desaceleração ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Mudança de direção ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Treino pliométrico ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

DOI: 10.1136/bjsm.35.2.103 IG LINK: @phasegroup 💥Histórico de entorse lateral de tornozelo é fator de risco para uma nova lesão deste tipo em atletas de basquetebol. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅De fato, em um estudo prospectivo foi verificado que 73% dos atletas de basquete que tiveram entorse já tinham tido esta mesma lesão em um momento anterior. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➕Outros dados interessantes: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅45% das lesões de entorse, nesta população, ocorre durante a aterrissagem. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Quase metade dos atletas lesionados tiveram que permanecer afastados da prática esportiva por pelo menos uma semana.