Agachamentos profundos NÃO danificam os joelhos
DOI: 10.1007/s40279-013-0073-6
IG LINK: @amp_physio
Mann Hartmann et al. 2013
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Costuma-se sugerir ou pensar que agachamentos profundos são ruins para a região lombar e os joelhos. Mais especificamente, o medo de agachamentos profundos parece resultar da crença de que "desgastam" a cartilagem, menisco e outras estruturas passivas ...
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📖 Isso não tem fundamento!
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⏺ Exercício: quando a exposição é progressiva e regular, é seguro. Se você deseja incorporar agachamentos profundos em sua vida, comece com algumas repetições e séries e progrida a partir daí - seu corpo se adaptará.
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““ As preocupações com alterações degenerativas do complexo tendofemoral e o aparente maior risco de condromalácia, osteoartrite e osteocondrite em agachamentos profundos são infundadas. ”
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👉🏻 “Ao contrário da preocupação comum, agachamentos profundos não contribuem para aumentar o risco de lesões nos tecidos passivos.”
IG LINK: @amp_physio
Mann Hartmann et al. 2013
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Costuma-se sugerir ou pensar que agachamentos profundos são ruins para a região lombar e os joelhos. Mais especificamente, o medo de agachamentos profundos parece resultar da crença de que "desgastam" a cartilagem, menisco e outras estruturas passivas ...
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📖 Isso não tem fundamento!
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⏺ Exercício: quando a exposição é progressiva e regular, é seguro. Se você deseja incorporar agachamentos profundos em sua vida, comece com algumas repetições e séries e progrida a partir daí - seu corpo se adaptará.
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““ As preocupações com alterações degenerativas do complexo tendofemoral e o aparente maior risco de condromalácia, osteoartrite e osteocondrite em agachamentos profundos são infundadas. ”
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👉🏻 “Ao contrário da preocupação comum, agachamentos profundos não contribuem para aumentar o risco de lesões nos tecidos passivos.”
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