Setembro de 1999: “alongamento antes do exercício não previne lesão muscular.

PMID: 10694106
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 Há exatos 20 anos surgiu a polêmica afirmação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Após uma revisão narrativa, o autor concluiu que era equivocado afirmar que alongamento antes do exercício prevenia lesões. Os estudos que encontravam esse resultado, tinham o alongamento como parte de uma co-intervenção com aquecimento, impossibilitando dizer qual a intervenção responsável pelo efeito. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸5 meses depois, um ensaio clínico comparou alongamento + aquecimento vs. aquecimento sozinho e não encontrou diferenças na redução de lesão entre os grupos, reforçando a hipótese de que o alongamento sozinho não previne lesões⠀⠀⠀

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