150 minutos de exercício em intensidade moderada por semana está associado a uma redução de pelo menos 25% nas chances de desenvolver grandes complicações na gravidez

DOI: 10.1136/bjsports-2018-100056
IG LINK:@phasegroup

 👩Recentemente saiu na BJSM um Guideline canadense para a atividade física durante a gestação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🏃Ele afirma que as gestantes devem se envolver em exercícios de intensidade moderada por cerca de 150 minutos por semana (distribuídos por 3 ou mais dias da semana). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅Isto está associado com pelo menos uma redução de 25% nas principais complicações da gravidez.
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💡Os 150 minutos podem ser realizados de diferentes maneiras. Por exemplo, participando de 5 caminhadas de 30 minutos por semana ou duas de 15 minutos por dia durante a semana. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📌Há evidências que estar fisicamente ativo abaixo dessas recomendações ainda gera alguns benefícios.

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