Treinamento de força como um treino superior, Dose-dependente e seguro para prevenção de lesões esportivas agudas e por esforço repetitivo (OVERUSE)

DOI: 10.1136/bjsports-2018-099078
IG LINK: @physioupdate

✴️Em 2014, o autor do estudo acima também publicou nesse mesmo Jornal uma revisão sistemática com metanálise de 29 ensaios controlados e aleatorizados - 26610 participantes, 3464 lesões analisadas - (Lauersen et al., 2014). Foi identificado que o treinamento de força, programas multimodais e treino sensório-motor mostraram uma tendência crescente para a prevenção de lesões. O treinamento de força reduziu em 1/3 as lesões esportivas e quase metade das lesões por esforço repetitivo. O alongamento não foi eficaz para prevenir lesões.

✴️Mais recentemente, o mesmo autor investigou (Lauersen et al., 2018) apenas o efeito do treinamento de força na prevenção de lesões agudas e por "overuse", sugerindo algumas recomendações (ver imagem acima).

✴️Até então, o que já era conhecido em relação ao treinamento de força?

▪️Programas de treinamento de força são eficazes para prevenir lesões esportivas agudas e por "overuse".

▪️O treinamento neuromuscular e programas multimodais são eficazes, mas em menor grau do que programas de treinamento de força.

✴️Quais são as novas descobertas?

▪️Os estudos de prevenção de lesões por treinamento de força são de qualidade geralmente convincente (pouco viés);

▪️Apesar das diferenças notáveis nas populações e intervenções, o treinamento de força obteve RESULTADOS FAVORÁVEIS em quatro diferentes estudos com lesões agudas e por "overuse".

▪️Quase 4000 pessoas realizaram intervenções com treinamento de força durante vários meses SEM que um único EVENTO ADVERSO fosse registrado.

▪️Existe uma dose-resposta entre o treinamento de força e o efeito preventivo nas lesões esportivas.