Recomendações para a prática de atividades físicas durante a gravidez

DOI: 10.1136/bjsports-2018-100056
IG LINK: @physioupdate

 🚶🏼‍♀️🏃🏽‍♀️🏋🏼‍♀️Atividade física de intensidade moderada: definida como um nível em que a gestante pode falar, mas não cantar, durante os esforços e, por meio do qual, percebe-se o aumento na freqüência cardíaca 💓.
🤰Gestantes aos 29 anos de idade que se exercitam, a frequência cardíaca pode variar entre 125-146 bpm. Acima de 30 anos, 121-141 bpm. Esses valores de referência foram consideradas de intensidade moderada. [Fortes recomendações, evidência de qualidade moderada].
❌ Mulheres com contraindicações absolutas à atividade física (listadas no infográfico) são recomendadas para continuar as atividades normais de vida diária, mas que se abstenham de formas + extenuantes de atividades/exercícios.
⚠️Mulheres grávidas com contra-indicações relativas à atividade física durante a gravidez (listadas no infográfico) são recomendadas para discutir com seu médico os riscos x benefícios do exercício de intensidade moderada.
➡️Todas essas recomendações devem ser seguidas sob orientações de profissionais qualificados.
🔊Imagens apenas ilustrativas! 

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