Exercício Nórdico Invertido induz alterações na arquitetura do reto femoral

DOI: 10.23736/S0022-4707.18.08873-4
IG LINK: @phasegroup

 💪Nórdico Invertido(NI) é um exercício excêntrico para quadríceps realizado com o peso corporal sem a necessidade de equipamento ou material adicional. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Um estudo observou as adaptações do músculo reto femoral (RF) após um treinamento com o NI, seguido de um período posterior de destreinamento.
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🔽26 sujeitos realizaram uma primeira semana de controle, 8 semanas de treinamento excêntrico, e 4 semanas de destreinamento. As características do RF foram avaliadas por ultrassonografia 2D em repouso (pré - teste - semana 1), após o treinamento (pós - teste - semana 9) e no final do período de destreinamento (reteste - semana 13).
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✅O treinamento com o NI causou aumento significativo no comprimento do fascículo muscular, espessura do músculo, ângulo de penação e área transversal do RF. Após o período de destreinamento, essas alterações diminuíram significativamente.
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✅As adaptações no RF pelo NI podem ter implicações para programas de prevenção e reabilitação de lesões, que incluem as mudanças nas variáveis de arquitetura muscular. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠No entanto, este tipo de estudo apresenta baixo nível de evidência. No caso, estudos randomizados controlados seriam necessários para avaliar a efetividade do NI na prevenção de lesão.

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