Extensão do joelho isométrica entre 30°-60° de flexão resulta em melhora imediata da dor no tendão patelar

DOI: 10.1136/bjsports-2014-094386
IG LINK: @joelhoemevidencia

 🔹Todos sabem como o exercício excêntrico no plano declinado é doloroso e de difícil aceitação para pacientes com tendinopatia patelar. Além de doer durante sua execução, é esperado piora da sintomatologia nas primeiras 4 semanas. Explicar isso para o paciente e contar com sua aderência é tarefa árdua.
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🔸Outras modalidades de exercícios tem surgido para o tratamento da tendinopatia patelar. Entre elas, o exercícios isométricos ganham destaque para os casos de dor aguda.
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🔹Pequeno ensaio clínico cross-over demonstrou que o exercícios isometricos para extensão do joelho melhoram a dor imediatamente. Segue abaixo o protocolo isométrico utilizado no estudo:
- 5 repetições;
- Contração isométrica por 45 segundos;
- Força com 70% da contração voluntária máxima;
- Repouso por 2 minutos entre cada repetição.

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