Realizar primeiro exercícios de resistência e depois endurance tem um melhor ganho de força muscular

DOI: 10.1007/s40279-017-0784-1
IG LINK: @rogerio_liporaci_fisiodesporte

 A ordem desses fatores é fundamental para o melhor ganho de força dos membros inferiores. Eddens et al (2017) viram numa metanálise que realizar primeiro exercícios de resistência e depois endurance tem um melhor ganho de força muscular, talvez pela fadiga residual que o endurance traz na hora que você vai fazer um exercício de resistência.
Exercícios de resistência: Treinamento de força, que possibilita ganhos de força, potência e na hipertrofia muscular. Como exemplo, pode ser o famoso "puxar ferro" nos termos populares. São exercícios de alta resistência com um número menor de repetições, que envolve geralmente o treinamento com pesos.

 Exercícios de endurance:  é o que nos referimos como exercício aeróbico. Pode envolver andar de bicicleta, esteira ou fazer natação, por exemplo .  Tem o objetivo principal de melhorar a capacidade aeróbica. 

 Treinamento concorrente: é a combinação das duas modalidades supracitadas.

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