Não prescreva treinamento de força abaixo da intensidade suportada para idosos

DOI: 10.1016/j.apmr.2013.02.022
LINK IG: @fisiobaseadoemevidencias

Não trate os idosos como frágeis vasos de porcelana!
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Entendemos que a intensão por trás dessa atitude é a melhor possível, mas esta NÃO é a melhor opção.
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📄 Raymond e cols. (2013) encontraram que um treino de força PROGRESSIVO e de ALTA INTENSIDADE (adequado com a capacidade física e o desejo do paciente) é a MELHOR opção para o ganho de FORÇA MUSCULAR em idosos.
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📌 Além disso, parece que o melhor parâmetro para intensificar o treino de força é o VOLUME.
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Ainda são necessários mais estudos para concluir algo sobre 'desempenho funcional X treino de força' em idosos.

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