Conselhos para atletas com dor lombar: Mantenham-se ATIVOS!
DOI: 10.1136/bjsports-2018-099670
IG LINK: @physioupdate
❌Precisamos ser cautelosos antes de apontar o alto nível de atividade ou determinado tipo de exercício como causa para o início da dor lombar. Pensamentos nocebos não são bem vindos!
❌Não "venda" exercícios de reabilitação como forma de corrigir a alteração "X" do atleta (ex: "você precisa corrigir sua postura"; "você precisa fortalecer o core"; "reposicionar a vértebra", etc). Em vez disso, introduza exercícios com o intuito de deixar o atleta preparado fisicamente e psicologicamente para qualquer próximo episódio (capacidade de auto-resolução/resiliência frente ao problema).
❌Mantenha o atleta ativo tanto quanto possível. Mesmo que determinado exercício promova dor, é primordial que o atleta mantenha algum tipo de atividade. Encontre alguma maneira de adaptá-la!
Manter-se ativo é fundamental!!
❌Não ignore fatores não-físicos. Marcadores como o sono, humor, energia, etc, frequentemente influenciam o sistema nervoso e podem ser uma maneira de auxiliar na recuperação da dor lombar.
Movimento Cura!!!
IG LINK: @physioupdate
❌Precisamos ser cautelosos antes de apontar o alto nível de atividade ou determinado tipo de exercício como causa para o início da dor lombar. Pensamentos nocebos não são bem vindos!
❌Não "venda" exercícios de reabilitação como forma de corrigir a alteração "X" do atleta (ex: "você precisa corrigir sua postura"; "você precisa fortalecer o core"; "reposicionar a vértebra", etc). Em vez disso, introduza exercícios com o intuito de deixar o atleta preparado fisicamente e psicologicamente para qualquer próximo episódio (capacidade de auto-resolução/resiliência frente ao problema).
❌Mantenha o atleta ativo tanto quanto possível. Mesmo que determinado exercício promova dor, é primordial que o atleta mantenha algum tipo de atividade. Encontre alguma maneira de adaptá-la!
Manter-se ativo é fundamental!!
❌Não ignore fatores não-físicos. Marcadores como o sono, humor, energia, etc, frequentemente influenciam o sistema nervoso e podem ser uma maneira de auxiliar na recuperação da dor lombar.
Movimento Cura!!!
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