Além de não melhorar o desempenho muscular o alongamento estático pode prejudicá-lo
DOI: 10.1249/MSS.0b013e318225cb27
LINK IG: @fisiobaseadoemevidencias
Em nossa busca por evidências científicas sobre os benefícios do alongamento estático, também nos deparamos com alguns artigos sobre seu efeito no desempenho muscular.
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📌 Destacamos os artigos de:
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✔️ Kay e Blazevich AJ (2012) --> Eles encontraram que alongar por menos de 60 segundos pré-exercício não tem influência sobre o desempenho muscular... e que acima desse tempo pode trazer prejuízos para este desfecho.
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✔️ Simic e cols (2013) --> Concluem que deve ser evitado adotar o alongamento estático como a única conduta pré-exercício.
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💭 Portanto, parece que além de não melhorar o desempenho muscular o alongamento estático feito antes de um exercício pode prejudicar os possíveis benefícios desse tratamento.
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📣 É por essas e outras que, de uma forma geral, não perdemos tempo alongando durante o atendimento!
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Em nossa busca por evidências científicas sobre os benefícios do alongamento estático, também nos deparamos com alguns artigos sobre seu efeito no desempenho muscular.
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📌 Destacamos os artigos de:
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✔️ Kay e Blazevich AJ (2012) --> Eles encontraram que alongar por menos de 60 segundos pré-exercício não tem influência sobre o desempenho muscular... e que acima desse tempo pode trazer prejuízos para este desfecho.
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✔️ Simic e cols (2013) --> Concluem que deve ser evitado adotar o alongamento estático como a única conduta pré-exercício.
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💭 Portanto, parece que além de não melhorar o desempenho muscular o alongamento estático feito antes de um exercício pode prejudicar os possíveis benefícios desse tratamento.
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📣 É por essas e outras que, de uma forma geral, não perdemos tempo alongando durante o atendimento!
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