HEAVY SLOW RESISTANCE TRAINING é tão efetivo quanto exercício excêntrico para tendinopatia patelar porém alcança melhores níveis de satisfação

DOI: 10.1111/j.1600-0838.2009.00949.x
LINK IG: @joelhoemevidencia

 🔹O protocolo de exercícios excêntricos descrito na literatura para Tendinopatia Patelar (TP) consiste em 3 séries de 12 repetições, realizados 2x por dia, 7 dias por semana, durante 12 semanas consecutivas, realizado em um plano declinado. Ainda é esperado uma piora na sintomatologia em 4 semanas.. já viram como é difícil o paciente aderir a esse programa.
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🔸Exercícios comuns, como agachamento, avanço e leg press, realizados 3 vezes por semana, 3-4 séries evoluindo de 15 para 6 repetições máximas durante as mesmas 12 semanas alcançaram os mesmos resultados para dor e função que os exercícios excêntrico no plano declinado para pacientes com tendinopatia patelar.
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🚨Ou seja, temos uma opção com maior variedade de exercícios no treino, apenas 3 vezes por semana, alcançando os mesmos resultados e com maior satisfação do paciente. #ficaadica

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