Fraqueza do quadríceps é fator de risco para início e progressão da artrose de joelho



🔹Fortalecimento de quadríceps femoral... sempre ele!

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas

HEAVY SLOW RESISTANCE TRAINING é tão efetivo quanto exercício excêntrico para tendinopatia patelar porém alcança melhores níveis de satisfação

DOI: 10.1111/j.1600-0838.2009.00949.x LINK IG: @ joelhoemevidencia 🔹O protocolo de exercícios excêntricos descrito na literatura para Tendinopatia Patelar (TP) consiste em 3 séries de 12 repetições, realizados 2x por dia, 7 dias por semana, durante 12 semanas consecutivas, realizado em um plano declinado. Ainda é esperado uma piora na sintomatologia em 4 semanas.. já viram como é difícil o paciente aderir a esse programa. . 🔸Exercícios comuns, como agachamento, avanço e leg press, realizados 3 vezes por semana, 3-4 séries evoluindo de 15 para 6 repetições máximas durante as mesmas 12 semanas alcançaram os mesmos resultados para dor e função que os exercícios excêntrico no plano declinado para pacientes com tendinopatia patelar. . 🚨Ou seja, temos uma opção com maior variedade de exercícios no treino, apenas 3 vezes por semana, alcançando os mesmos resultados e com maior satisfação do paciente.  #ficaadica
Leia mais

Três exercícios que mais ativam o músculo supraespinhoso.

DOI:  10.1111/sae.12010 IG LINK: @phasegroup Uma revisão sistemática realizada em 2013 teve como objetivo sumarizar a evidência a fim de entender quais exercícios mais ativam os músculos do manguito rotador. Esse conhecimento é importante para ajudar na tomada de decisão de fisioterapeutas envolvidos no tratamento de indivíduos com dor no ombro. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Os autores verificaram que para o músculo supraespinhoso os exercícios que elicitaram maior atividade eletromiográfica foram : Push-up plus; empty can; full can e o prone horizontal abduction! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Estes exercícios podem ser utilizados no tratamento de indivíduos com déficit de força e ativação da musculatura do manguito rotador.
Leia mais

Protocolo POLICE x PRICE

DOI: 10.1136/bjsports-2011-090297   IG LINK: @phasegroup ❄O protocolo PRICE (proteção, repouso, gelo, compressão e elevação) ja é um principio básico no tratamento de lesões agudas de tecidos moles. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❕Porém, o repouso deve ser apenas imediatamente após a lesão e ter curta duração, pois esse período de ausência de carga pode causar alterações biomecânicas e morfológicas no tecido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Cargas mecânicas progressivas são mais propensas a restaurar a força e característica morfológica desses tecidos, como no estudo de Bleakley et al. 2010, onde observou-se a efetividade da mobilização precoce em casos de entorse agudo de tornozelo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸O possível mecanismo seria um aumento na expressão de RNAm em proteínas associadas com o reparo de tecidos moles, já demonstrado em estudos com animais. Contudo, o desafio na prática clinica é encontrar o equilíbrio na quantidade de carga imposta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➕💡Se essa carga é muito grande, um novo dano no tecido pode ac...
Leia mais