Elevação pélvica em isometria é o exercício que mais recruta o glúteo médio

DOI: 10.2519/jospt.2017.7229
IG LINK:@phasegroup
🔹Um estudo comparou a ativação eletromiográfica do glúteo médio em diversos exercícios isométricos e dinâmicos comumente usados. Os exercícios isométricos tiveram maior recrutamento que os dinâmicos.
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🔹A elevação pélvica e suas variações foram os isométricos de maior ativação (>68% dependendo da porção do glúteo médio).
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🔹O agachamento unipodal foi o dinâmico de maior recrutamento (até 50%).
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🔹O CLAM (ostra) foi o de menor recrutamento (<22%).
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⚠️ATENÇÃO:⚠️
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🔸Os isométricos podem ter elicitado maior recrutamento pois geram tensão por maior tempo e por conta do componente excêntrico dos dinâmicos exigirem menor demanda neuromotora.
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🔸Os exercícios foram realizados sem resistencia externa. Modificação na carga, velocidade e intensidade podem mostrar resultados diferentes.
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🔸A população era de mulheres saudáveis pós-menopausa na faixa dos 60 anos e cuidado deve ser tomado na extrapolação para outras populações.
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🔸Mesmo tendo baixo recrutamento de glúteo médio, o CLAM gera menos ativação de tensor da fáscia lata, que por ser um abdutor e ROTADOR INTERNO, pode ter implicações em disfunções como valgo e ser importante na reabilitação de indivíduos com essa disfunção.

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