Agachamento profundo é seguro e não põe em risco a articulação do joelho
DOI: 10.1007/s40279-013-0073-6
IG LINK:@phasegroup
O Deep squat (DS), caracterizado pelo o agachamento em amplitudes maiores que 90º de flexão de joelho, é comumente evitado na prática clínica fazendo com que os fisioterapeutas optem pelo Half squat (HS) que é limitado até 90° de flexão de joelho. A pergunta que devemos fazer é: Seria o HS mais seguro para a articulação do joelho que o DS?
.
Hartman et.al publicaram uma revisão de literatura em 2013 e concluíram que o DS é mais seguro quando comparado com HS desde que o agachamento profundo seja realizado sobre supervisão e com a técnica correta. Abaixo algumas das razões que justificam a conclusão:
. ✔Após 90° de flexão de joelho há uma maior distribuição de carga na articulação patelofemoral que diminui as forças compressivas e estresse nesta articulação.
. ✔Em altas ADM (DS) menos carga é necessária para gerar o mesmo trabalho muscular, diminuindo o estresse dos estabilizadores passivos do joelho
. ✔As estruturas passivas como cartilagem articular e ligamentos são capazes de se adaptar a carga imposta aumentando a tolerância ao estresse mecânico que possa ser gerado pelo DS.
. ✔No DS há uma co-contração de agonistas e antagonistas que diminui a força de cisalhamento anterior e posterior protegendo portanto os ligamentos LCA e LCP.
. 💡Portanto caso o paciente possua técnica correta e não tenha nenhuma condição clínica incapacitante, por que limitar a ADM no agachamento?
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O Deep squat (DS), caracterizado pelo o agachamento em amplitudes maiores que 90º de flexão de joelho, é comumente evitado na prática clínica fazendo com que os fisioterapeutas optem pelo Half squat (HS) que é limitado até 90° de flexão de joelho. A pergunta que devemos fazer é: Seria o HS mais seguro para a articulação do joelho que o DS?
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Hartman et.al publicaram uma revisão de literatura em 2013 e concluíram que o DS é mais seguro quando comparado com HS desde que o agachamento profundo seja realizado sobre supervisão e com a técnica correta. Abaixo algumas das razões que justificam a conclusão:
. ✔Após 90° de flexão de joelho há uma maior distribuição de carga na articulação patelofemoral que diminui as forças compressivas e estresse nesta articulação.
. ✔Em altas ADM (DS) menos carga é necessária para gerar o mesmo trabalho muscular, diminuindo o estresse dos estabilizadores passivos do joelho
. ✔As estruturas passivas como cartilagem articular e ligamentos são capazes de se adaptar a carga imposta aumentando a tolerância ao estresse mecânico que possa ser gerado pelo DS.
. ✔No DS há uma co-contração de agonistas e antagonistas que diminui a força de cisalhamento anterior e posterior protegendo portanto os ligamentos LCA e LCP.
. 💡Portanto caso o paciente possua técnica correta e não tenha nenhuma condição clínica incapacitante, por que limitar a ADM no agachamento?
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