Exercício isométrico com repetição de curta duração (10seg) é tão efetivo quanto o de longa duração(40 seg) no alívio da dor na tendinopatia patelar


DOI: 10.1097/JSM.0000000000000625
IG LINK: @phasegroup

 16 homens com tendinopatia patelar unilateral ou bilateral foram divididos em 2 grupos (N = 8 de curta duração; N = 8 de longa duração).
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📍 Os participantes realizaram isométricos de extensão de joelho em 85% da contração voluntária máxima (30° graus de flexão), com uma razão de trabalho para descanso de 2:1, durante 4 semanas
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🔹Intervenção
1) Curta duração: 24 séries de contrações de 10 segundos. 
2) Longa duração: 6 séries de contrações de 40 segundos.
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🔹Desfecho
1) Dor no agachamento unipodal (EVA). 2) Tensão transversa do tendão (US).
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🔹Resultados
A dor foi significativamente reduzida em ambos os grupos durante as 4 semanas. Não houve diferença significativa entre os grupos. Houve uma mudança de 8% na tensão transversa, mas isso não foi estatisticamente significativo.
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💡Aparentemente não há necessidade de manter isométricos de 5x45 segundos (segundo protocolos anteriores) . Isométricos podem ser prescritos conforme tolerado pelo paciente. Dando ênfase ao tempo total de tensão no tendão, este estuda mostra uma redução significativa da dor com 4 minutos.

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