Exercícios isométricos na tendinopatia patelar
DOI: 10.1097/JSM.0000000000000549
IG LINK: @physioupdate
FISIOTERAPIA ESPORTIVA BASEADA EM EVIDÊNCIAS!
➡️Existem vários programas de exercícios eficazes para tendinopatia patelar (TP); no entanto, ainda é pouco conhecido qual o melhor estímulo a ser aplicado no atleta com TP durante uma temporada (treinamentos/competições), com o objetivo de prover analgesia imediata.
➡️Exercícios excêntricos mostraram aumentar a dor nas primeiras 2-4 semanas [1], sendo pouco tolerado pelo atleta com TP durante uma temporada competitiva [2].
➡️Exercícios isotônicos [treino lento de alta carga progressiva (CON-EXC, 15RM, 12RM, 10RM, 8RM, 6RM) 3x/semana; 12 semanas] foram tão efetivos quanto exercícios excêntricos na redução da dor no joelho, porém, mais eficientes em termos de renovação de colágeno e níveis de satisfação ao longo do tempo [3]. Contudo, Rio et al. [4] reforçaram que o efeito imediato (↑↓ da dor no tendão) não foi reportado nesse estudo.
➡️Exercícios isométricos (5x45s; 2min repouso; 70% 1RM; 60° de flexão do joelho) em comparação com isotônicos (leg press, 4×8 rep CON-EXC; 2 min repouso; 100% 8RM), demonstraram maior redução na dor durante o agachamento unilateral com declínio, com efeito durando, pelo menos, 45 minutos, sem redução no desempenho muscular [5]. No entanto, nesse estudo foi investigado o efeito de uma única intervenção, além de ter um baixo “n” amostral (6/grupo). De acordo com Rio et al. [4], a realização do protocolo imediatamente antes do treinamento ou da competição, poderia resultar em uma contínua e/ou maior participação do atleta durante a temporada.
➡️O estudo do infográfico [4] comparou o efeito imediato do treinamento isométrico X isotônico na dor e função de atletas com TP durante uma temporada competitiva de 4 semanas. Ambos os protocolos se mostraram eficazes na redução da dor. No entanto, exercícios isométricos demonstraram analgesia imediata significativamente maior ao longo das 4 sem. Maior analgesia poderia aumentar a capacidade de carga e execução, o que seria benéfico para os atletas em treinamento/competição.
➡️Atualmente, exercícios isométricos podem ser realizados na TP quando o indivíduo não é tolerante ao exercício isotônico (como progressão de carga).
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FISIOTERAPIA ESPORTIVA BASEADA EM EVIDÊNCIAS!
➡️Existem vários programas de exercícios eficazes para tendinopatia patelar (TP); no entanto, ainda é pouco conhecido qual o melhor estímulo a ser aplicado no atleta com TP durante uma temporada (treinamentos/competições), com o objetivo de prover analgesia imediata.
➡️Exercícios excêntricos mostraram aumentar a dor nas primeiras 2-4 semanas [1], sendo pouco tolerado pelo atleta com TP durante uma temporada competitiva [2].
➡️Exercícios isotônicos [treino lento de alta carga progressiva (CON-EXC, 15RM, 12RM, 10RM, 8RM, 6RM) 3x/semana; 12 semanas] foram tão efetivos quanto exercícios excêntricos na redução da dor no joelho, porém, mais eficientes em termos de renovação de colágeno e níveis de satisfação ao longo do tempo [3]. Contudo, Rio et al. [4] reforçaram que o efeito imediato (↑↓ da dor no tendão) não foi reportado nesse estudo.
➡️Exercícios isométricos (5x45s; 2min repouso; 70% 1RM; 60° de flexão do joelho) em comparação com isotônicos (leg press, 4×8 rep CON-EXC; 2 min repouso; 100% 8RM), demonstraram maior redução na dor durante o agachamento unilateral com declínio, com efeito durando, pelo menos, 45 minutos, sem redução no desempenho muscular [5]. No entanto, nesse estudo foi investigado o efeito de uma única intervenção, além de ter um baixo “n” amostral (6/grupo). De acordo com Rio et al. [4], a realização do protocolo imediatamente antes do treinamento ou da competição, poderia resultar em uma contínua e/ou maior participação do atleta durante a temporada.
➡️O estudo do infográfico [4] comparou o efeito imediato do treinamento isométrico X isotônico na dor e função de atletas com TP durante uma temporada competitiva de 4 semanas. Ambos os protocolos se mostraram eficazes na redução da dor. No entanto, exercícios isométricos demonstraram analgesia imediata significativamente maior ao longo das 4 sem. Maior analgesia poderia aumentar a capacidade de carga e execução, o que seria benéfico para os atletas em treinamento/competição.
➡️Atualmente, exercícios isométricos podem ser realizados na TP quando o indivíduo não é tolerante ao exercício isotônico (como progressão de carga).
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