Tendinopatia proximal de isquiotibiais

DOI: 10.2519/jospt.2016.5986
IG LINK: @physioupdate

 🔽Recomendações gerais:
✔️Pare de ficar apenas alongando os músculos posteriores da coxa. Intervenções ativas são necessárias!
✔️Evite ficar sentado por tempo prolongado. Procure variar as posições.
✔️Procure identificar outras posições que podem sobrecarregar a região, como passar muito tempo inclinado.
✔️Identifique o quanto você consegue correr sem nenhum sintoma e continue mantendo 3x/semana. O importante é movimentar-se!
📍Referência: Goom et al., Proximal Hamstring Tendinopathy: clinical aspects of assessment and management. JOSPT, 2016.
⚠️Leia o artigo completo para melhor entendimento!!
(Link na Bio)
⛔Corrigindo: item 6, o "podem ser realizados 2-3x/dia" é referente aos exercícios isométricos (estágio I) e não isotônicos. 

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