Massagem alivia a dor muscular de início tardio após exercício extenuante
DOI : 10.3389/fphys.2017.00747
IG LINK: @physioupdate
Na área da Fisioterapia Esportiva, a massagem está entre as melhores estratégias de recuperação, especialmente quando o objetivo é reduzir a “dor muscular de início tardio”. No entanto, quando utilizada após o exercício extenuante, o profissional precisa estar ciente do tempo entre a aplicação e as respostas geradas por esse recurso. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔄A última revisão sistemática com metanálise, publicada em setembro de 2017, reúne apenas ensaios controlados e aleatorizados (ECR’s), de janeiro de 1980 até dezembro de 2016 (Guo et al., 2017). ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔴 OBJETIVO:avaliar os efeitos da massagem na dor muscular tardia e no desempenho LOGO APÓS exercícios estressantes. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔴Apenas 11 ECR’s foram incluídos na metanálise. Todos os estudos comparavam a massagem com o grupo “recuperação passiva (repouso)”. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔈Principais resultados:
🔄DOR MUSCULAR: a massagem terá mais efeito 24, 48 e 72 hs após o exercício (especialmente 48 e 72 horas). Em termos práticos, aplique 24 horas antes da próxima atividade. De uma forma geral, seu atleta terá a chance de reduzir a dor em 1.16 (em escala de 0-4) ❌ recuperação passiva‼️
🔄FORÇA ISOMÉTRICA E PICO DE TORQUE: é favorável à massagem 72 hs após o exercício. No entanto, de uma forma geral (considerando 24, 48 e 72hs), a massagem pode melhorar 0.56 a mais (em escala de 0 a 2) para a força isométrica e 0, 38 (escala de 0-4) a mais para o pico de torque ❌ recuperação passiva‼️
🔄NÍVEIS SÉRICOS DE CK: os efeitos da massagem começam a surgir em torno de 48 horas após o exercício. Porém, 72 horas após quem recebe a massagem reduz em 1,69 (em escala de 0-4) ❌ recup. Passiva(com resultados podendo chegar até 3,27 a mais). De uma forma geral (24,48 e 72 hs após), níveis séricos de CK reduzem 0,64 ❌ recuperação passiva‼️
➖➖➖➖
🔉Take home message: Atente-se ao objetivo! De uma forma geral, é benéfico realizar massagem para qualquer uma das variáveis acima. No entanto, para a dor muscular tardia, esse resultado tende a ter mais efeito 24 horas após a aplicação. Desempenho e níveis de CK, 72hs após.
IG LINK: @physioupdate
Na área da Fisioterapia Esportiva, a massagem está entre as melhores estratégias de recuperação, especialmente quando o objetivo é reduzir a “dor muscular de início tardio”. No entanto, quando utilizada após o exercício extenuante, o profissional precisa estar ciente do tempo entre a aplicação e as respostas geradas por esse recurso. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔄A última revisão sistemática com metanálise, publicada em setembro de 2017, reúne apenas ensaios controlados e aleatorizados (ECR’s), de janeiro de 1980 até dezembro de 2016 (Guo et al., 2017). ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔴 OBJETIVO:avaliar os efeitos da massagem na dor muscular tardia e no desempenho LOGO APÓS exercícios estressantes. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔴Apenas 11 ECR’s foram incluídos na metanálise. Todos os estudos comparavam a massagem com o grupo “recuperação passiva (repouso)”. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔈Principais resultados:
🔄DOR MUSCULAR: a massagem terá mais efeito 24, 48 e 72 hs após o exercício (especialmente 48 e 72 horas). Em termos práticos, aplique 24 horas antes da próxima atividade. De uma forma geral, seu atleta terá a chance de reduzir a dor em 1.16 (em escala de 0-4) ❌ recuperação passiva‼️
🔄FORÇA ISOMÉTRICA E PICO DE TORQUE: é favorável à massagem 72 hs após o exercício. No entanto, de uma forma geral (considerando 24, 48 e 72hs), a massagem pode melhorar 0.56 a mais (em escala de 0 a 2) para a força isométrica e 0, 38 (escala de 0-4) a mais para o pico de torque ❌ recuperação passiva‼️
🔄NÍVEIS SÉRICOS DE CK: os efeitos da massagem começam a surgir em torno de 48 horas após o exercício. Porém, 72 horas após quem recebe a massagem reduz em 1,69 (em escala de 0-4) ❌ recup. Passiva(com resultados podendo chegar até 3,27 a mais). De uma forma geral (24,48 e 72 hs após), níveis séricos de CK reduzem 0,64 ❌ recuperação passiva‼️
➖➖➖➖
🔉Take home message: Atente-se ao objetivo! De uma forma geral, é benéfico realizar massagem para qualquer uma das variáveis acima. No entanto, para a dor muscular tardia, esse resultado tende a ter mais efeito 24 horas após a aplicação. Desempenho e níveis de CK, 72hs após.
Comentários
Postar um comentário