Alongamento estático realizado antes, depois ou antes e depois do exercício não reduz dor muscular tardia

DOI: 10.1002/14651858.CD004577.pub3
LINK IG: @fisiobaseadoemevidencias

Não é incomum sentir dores após a realização de exercícios físicos (como cinesioterapia). Nesses casos, o ALONGAMENTO ESTÁTICO é usualmente empregado para prevenir essas possíveis complicações.

Porém, a revisão da Cochrane de Herbert e sua equipe (2011) veio para derrubar mais essa crença.

CONCLUSÃO DOS AUTORES: Alongar ANTES, DEPOIS OU ANTES E DEPOIS de um exercício físico NÃO PRODUZ REDUÇÃO clinicamente importante da DOR MUSCULAR TARDIA.

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Portanto, para prevenir essas dores, foque na prescrição correta do exercício físico (tipo e intensidade). 😉👍 ____________________________

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