Saiba como fazer fazer transição para calçados minimalistas
DOI: 10.1186/s40798-017-0096-x
IG LINK:@phasegroup
🔷Acredita-se que a corrida com minimalistas é mais próximo da corrida com pés descalços e que isso tornaria a corrida mais natural, por isso alguns corredores optam por fazer a transição para minimalistas
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✅Uma revisão sistemática conclui que as evidências são limitadas para dizer se essa transição pode influenciar em menor gasto energético e redução de lesões. Mesmo assim, sugere alguns passos que podem guiar essa transição e que precisam ser testados cientificamente.
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👉Lembrando que o tempo da progressão pode variar e deve ser então feito a partir da adaptação do corredor, podendo chegar a 100% ou não, dependendo da adaptação.
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🔹Exercícios de fortalecimento e amplitude dos músculos intrínsecos do pé e da panturrilha + re-treinamento da corrida (corrida com medio e antepé + aumento de frequência + aterrissagem macia) são estratégias adjacentes na transição.
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🔷Acredita-se que a corrida com minimalistas é mais próximo da corrida com pés descalços e que isso tornaria a corrida mais natural, por isso alguns corredores optam por fazer a transição para minimalistas
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✅Uma revisão sistemática conclui que as evidências são limitadas para dizer se essa transição pode influenciar em menor gasto energético e redução de lesões. Mesmo assim, sugere alguns passos que podem guiar essa transição e que precisam ser testados cientificamente.
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👉Lembrando que o tempo da progressão pode variar e deve ser então feito a partir da adaptação do corredor, podendo chegar a 100% ou não, dependendo da adaptação.
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🔹Exercícios de fortalecimento e amplitude dos músculos intrínsecos do pé e da panturrilha + re-treinamento da corrida (corrida com medio e antepé + aumento de frequência + aterrissagem macia) são estratégias adjacentes na transição.
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